피부, 관절 건강에 좋은 콜라겐 보충제의 효능, 복용방법, 부작용, 추천 제품 [콜라겐 영양제]

리뷰/건강식품|2021. 6. 6. 17:04
반응형

콜라겐이란 무엇인가?

콜라겐은 아미노산에 의해 몸속에서 생성되는 단백질의 종류의 몸속 단백질의 1/3 차지하고 있습니다. 또한 콜라겐은 인체의 결합조직과 피부 진피층의 주성분이며 ,혈관, 치아, 근육, 관절, 연골,머리카락 거의모든 신체기관에 분포하고 있습니다. 콜라겐은 프로콜라겐을 형성하는 음식을 통해 얻은 영양소로부터 체내에서 생성되는데, 프로콜라겐은 콜라겐을 만들어 세포막에 붙이게 됩니다.

 

콜라겐 보충제는 프로콜라겐을 위한 영양 성분을 몸에 공급하여 콜라겐 생성을 강화하는데 도움을 줍니다. 2014년에 실시된 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 복용으로 프로콜라겐 생산량이 65% 증가할 있다고 합니다.

 

콜라겐에는 28종류가 있지만, 일부만 영양제로 보충하는 것이 필요합니다.1 콜라겐은 연골 내부를 제외한 모든 곳에서 발견되며, 2 콜라겐은 연골의 주성분입니다. 3 콜라겐은 1 콜라겐과 함께  발견되며, 동맥벽과 속이 기관의 구조를 이룹니다.  4 콜라겐은 세포막에서 발견되며  5  11,  1,  2형과 함께 조직 내에서 소량 발견됩니다. 5 콜라겐은  머리카락의  구성요소입니다. 많은 콜라겐 보충제는 다양한 종류의 유익한 콜라겐이 혼합되어 있습니다.

콜라겐은 뼈와 젤라틴과 같은 콜라겐 음식에서 얻을 있는데  사골국물에는 동물의 인대, 힘줄, 연골에서  추출된 콜라겐을 함유하고 있습니다.

 

콜라겐의 효능

콜라겐은 관절, 인대, , 힘줄, 피부, 머리카락, 손톱 성장에 도움을 주며 단백질로서 포만감을 줍니다.  콜라겐은 완전 용해 가능하고  맛이 포함되어 있지 않은 단백질 분말이어서 단백질 보충제로 이용하기 좋습니다.

 

뼈는 무기질과  콜라겐으로도 구성되어 있습니다. 콜라겐은  조직의 1/3 차지하기 때문에 전체적인 뼈의 강도와 건강에 중요한 요소가 됩니다.  임상실험에서 콜라겐은 많은 건강 문제를 해결하는데 많은 가능성을 보였는데 다음은  콜라겐의 이점입니다.

 

피부 건강: 콜라겐은 전반적인 피부 건강에 중요합니다. 나이를 먹어서 콜라겐 수치가 자연적으로 낮아지면 주름, 건성 피부등과 같은 문제가 생길 있습니다.  구강 보충하는 콜라겐의  보충제는 35 이상의 사람들의 피부 건강에 이로운 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 콜라겐은 피부의 수분, 탄력, 건조함, 거칠기를 개선시켜 주며 튼살과 셀룰라이트에도 도움이 있습니다.

머리카락과 손톱: 콜라겐은 주로 피부, 머리카락, 손톱에 많이 포함되어 있습니다. 나이가 들면 콜라겐 수치가 떨어져 탈모, 건성 모발, 손톱 깨짐 등의 원인이 됩니다. 콜라겐은 보충제는 건강한 머리카락을 유지하는데 도움을 있으며 손톱 깨지는 것을 막을 있습니다.

관절 건강: 콜라겐은 우리 몸의 관절들을 서로 붙들고 움직임을 부드럽게 하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 사이에 쿠션 층을 형성하여 유연성을 높이고 관절 통증과 뻣뻣함을 줄여줍니다.  콜라겐 영양제는 관절의 이동성을 개선하고  관절 통증을 줄이는 도움이 됩니다.

관절염: 콜라겐은 관절 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 관절염을 앓고 있는 사람들에게도 도움이 있습니다. 류머티스 관절염 환자의 경우 콜라겐이 관절의 붓기를 줄여  불편한 증상을 줄일 있어서 일상생활의 편안함이 향상되었습니다.

건강: 누수 증후군, 염증성 질환 등과 같은 건강 문제가 있는 환자들은 콜라겐 섭취가 도움이 있습니다. 염증성 장질환 환자 상당수가 평균보다 낮은 혈청 농도를 보이는데 콜라겐 섭취량을 늘리면 증상을 줄이는 도움이 있습니다. 콜라겐은 질환에 의해 염증이 생기거나 손상될 있는 조직의 성장과 치유에 기여할 있습니다.

대사: 콜라겐은 포도당을 근육 세포 발달을 위한 에너지로 전환시켜줌으로써 근육량의 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐의 증가는 신진대사를 개선하고 체질을 개선하며 근육량을 증가시키는데 도움을 있습니다.

 

콜라겐 영양제 섭취가 도움되는 사람

노년층– 나이가 들면서  피부, 힘줄, 인대, 뼈에서 콜라겐이 감소하게 됩니다. 피부에서 콜라겐 손실은 피부 구조의 상실로 이어져 주름, 탄력 감소등으로 나타나게 됩니다. 콜라겐 손실은 21세의  이후부터 시작되며 힘줄의 콜라겐 수치는 젊은 층의 75%까지 감소할 있습니다.

관절 문제가 있는 사람들 콜라겐은 골관절염과 관련된 고통과 증상을 줄이는데 도움이 있습니다. 골관절염은 퇴행성 관절염의 일종으로 시간이 지남에 따라 관절이 마모되고 찢어지면서 발생하게 되며 관절에서 뼈가 서로 부딪히지 않도록 보호하는 연골조직인 연골의 침식을 유발할 있습니다. 2 콜라겐은 연골의 주성분이기 때문에 연골 손실을 피하거나 콜라겐 형성을 개선하는 도움을 주면 골관절염과 같은 질환과 싸우는 도움이 있습니다.

약한 뼈를 가진 사람들 어떤 사람들은 다른 사람들보다  약한 뼈를 가지고 있는데, 이것은 식습관, 유전적 요인, 성별의 차이 때문일 있습니다. 골다공증이 원인이 수도  있습니다. 골다공증은 뼈가 부서지기 쉽거나 깨지기 쉬운 질환으로 뼈의 손실이나 칼슘이나 비타민D 결핍이 원인으로 질환은 세계적으로 매년 890 이상의 골절상을 일으킵니다. 콜라겐 영양제 복용은 구성과 힘을 유지하는데 도움이 있습니다.

 

콜라겐의 부작용

콜라겐 보충제는 많은  부작용을 일으키지 않으며 일반적으로 콜라겐 보충제는 안전하게 복용할 있는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 콜라겐은 알레르기 반응이나 속쓰림, 설사, 변비 같은 소화 부작용을 일으킬 있습니다. 해산물에서 추출한 콜라겐 제품은  속의 칼슘 수치를 증가시킬 있습니다.

 

콜라겐 복용방법

콜라겐 보충제는 가루, 캡슐, 콜라겐 알약으로 이용할 있습니다. 식사 최소 3시간 후의 공복상태에서 복용하는 것이 가장 좋은데 콜라겐이 장에 닿아야 효과가 가장 좋고, 위산이 적기 때문입니다.

 

콜라겐 영양제를 선택하는 방법

우수한 품질의 콜라겐 영양제는 신뢰할 있는 회사에서 제조해야 합니다. 생선, , 돼지, 닭의 뼈와 연골에서 나오는 가루 콜라겐인 가수 분해 콜라겐과 같은 함유 성분이 명확하게 표시되어야 합니다.

콜라겐의 형태는 콜라겐 가수분해효소이나  콜라겐 펩타이드로도 알려져 있습니다.  콜라겐 영양제는 분자량이 적어 생체활용성을 높이기 위해 비타민 C 히알루론산을 포함할 있습니다.

비타민 C 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 활성산소 손상으로부터 보호하는데 도움을 줍니다. 히알루론산은 콜라겐과 엘라스틴의 결합을 돕는 화합물인데, 이것은  연골 조직의 유연성을 지원하는 보완 성분입니다.

가격대마다 제형이 다른 콜라겐 보충제가 있는데 적합한 제품을 선택할 가장 중요한 것은 예산에 맞는 가장 신뢰할 있는 제조업체에서 가장 효과적인 제품을 결정하는 것입니다. 가능한   필러 성분, 인공색소, , 방부제가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 추천 콜라겐 영양제

₩20,529
in stock
Iherb.com
유씨오리 콜라겐은 콜라겐 타입 1, 2, 3을 혼합한 제품으로 세 종류의 콜라겐은 모두 콜라겐 합성을 지원하기 위해 함께 작용합니다. 이 혼합물은 닭과 소에서 추출한 가수 분해 콜라겐으로 구성되어 있으며 비타민 C 가 추가로 포함되어 있습니다. 저렴한 가격에 이 콜라겐 알약들은 구매를 고려하기에 좋은 선택입니다.
특징
  • 가수분해 콜라겐
  • 비타민 C 포함
  • 18개의 아미노산을 포함합니다.
  • 가성비 좋음
₩27,830
in stock
Iherb.com
네오셀 슈퍼 콜라겐+C 은 비타민C가 추가된 강력한 콜라겐 영양제로 1,3형 콜라겐이 포함되어 있고 글루텐, 밀, 효모, 녹말, 콩, 젖당, 인공적인 맛이 포함되지 않습니다.
특징
  • 글루텐, 밀, 효모, 녹말, 콩, 젖당 ,인공 맛이 없음
  • 비타민 C 포함
  • 비타민 C 포함
  • 콜라겐 1형, 3형 포함
₩42,421
in stock
Iherb.com
바이탈 프로틴 그래스 페드 콜라겐 펩타이드 좋은 성분으로 만들어진 강한 콜라겐 제품입니다. 목초지 재배, 풀 먹이는 쇠고기 원료를 사용해서 더 효과적인 콜라겐 보충 효과를 제공합니다.
특징
  • 목초지 재배, 풀 먹이는 쇠고기 원료 단백질로 제조
  • 일반 알레르기 유발 물질 없음
₩15,627
in stock
Iherb.com
닥터스 베스트 콜라겐은 체내 콜라겐 형성을 개선하기 위해 비타민 C, 칼슘이 추가되며 GMO, 글루텐, 대두콩이 포함되지 않았습니다.
특징
  • 임상시험 콜라겐
  • 가성비 좋음
  • 비타민 C 포함
  • 비 GMO, 글루텐, 대두콩 비포함
반응형
제휴 링크를 통한 구매에 대해서 구매처로부터 소정의 수수료를 받을 수 있습니다. 구매자에게 추가로 발생하는 비용은 없습니다.

댓글()