당뇨병 치료에 도움이 되는 허브와 추천 영양제

리뷰/기초영양제|2021. 4. 3. 16:33
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당뇨병은?

당뇨병은 혈당을 낮추는 역할을 담당하는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환 입니다. 당뇨병은 많은 합병증을 동반하는 질환으로 예방과 관리를  잘하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병은 2 가지 종료가 있으며, 종류에 따라 치료방법도 차이가 있습니다. 1 당뇨병은 보통 어린이와 젊은 성인에게서 진단되며 인슐린을 생산하지 못하는 증상입니다. 2 당뇨병은 주로 40 이후에 많이 발생하며 인슐린을 분비와 작용의 결함에 의해 발생합니다.

 

당뇨병의 증상은?

당뇨병이 생기면 혈당이 올라가고 남는 당분이 소변으로 빠져 나가면서 많은 양의 수분도 배출됩니다. 이로 인해서 많은 양의 소변을 보게 되고 갈증이 생기기 때문에 많은 양의 물을 마시게 됩니다.   음식을 먹어도 안에서 포도당이 에너지원으로 이용되지 못하고 빠져 나가기 때문에 피로감을 느끼고 체중이 줄게 되며, 허기가 져서 음식을 찾게 됩니다.  고혈당으로 인해 여러 증상을 일으키게 되는데, 망막이나 신장, 신경에 나타나는 미세혈관 합병증과 동맥경화, 심혈관, 뇌혈관질환과 같은 거대 혈관 합병증을 유발하고 이로 인한 사망률을 증가시키게 됩니다.

 

당뇨병을 관리하는 방법

당뇨병은 일반적으로 식이요법, 운동,   약물로 관리됩니다. 당뇨병에 걸린 사람들은  고지방, 고나트륨, 설탕이   음식과 음료를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.  당뇨병을 앓고 있거나 당뇨병이 걸릴 위험이 있는 사람들은 섬유질이 풍부한 과일과 야채, 단백질,  식물성 기름, 견과류,  씨앗과 같은 건강한 지방을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.  적당한 걷기 등의 운동은 인슐린 저항성을 낮추어 혈당 수치를 조절하고 심장병 위험을 줄이는 도움이 됩니다.

1 당뇨병의 경우에는 인슐린을 생산하지 못하기 때문에 매일 인슐린 주사가 필요합니다. 하지만  2 당뇨병은 식사요법과 운동으로 혈당을 조절 , 조절되지 않을 경우 약물의 도움을 받을 있습니다.

 

당뇨병에 걸리기 쉬운 사람

 

비만이나 과체중인 사람

 직계가족 중에 당뇨병 이력이 있는 사람

평소에 운동을 하지 않는 사람

약물 (당류 코르티코이드 ) 투약 중인 경우

혈압이 140/90 mmHg 이상이거나 고혈압 약물을 복용 중인 사람

임신성 당뇨병이 있었거나 4kg 이상의 아기를 분만한 여성

이전에 공복혈당장애나 내당능장애를 진단 받았거나 당화혈색소가 5.7% 이상이었던 사람

인슐린 저항성(고도 비만, 다낭성난소증후군, 흑색극세포증) 있는 사람

심혈관 질환(뇌졸중, 관상동맥질환, 말초혈관질환) 경험한 사람

 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람은 건강한 식사, 운동과 함께, 건강한 혈당 수치를  유지하기 위해 영양제를 추가하는 것이 도움이 됩니다.  당뇨병을  진단받은 사람들은 식이요법에 방해가 되지 않는 허브와 영양제 복용으로 건강한 혈당 수치와 전반적인 신진대사 건강을 도움이 있습니다.

 

비타민 D

 비타민 D 지용성 비타민으로, 일부 식품에 존재합니다.  햇볕 비타민으로 불리기도 하는 비타민 D 건강에 영향을 주는 것으로 주로 알려져 있지만 하지만 당뇨병에도 도움이 됩니다. 최적의 건강상태를 위해서는 비타민D  50nmol/L 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D결핍은 심각한 건강 위험을 초래할 있습니다. 비타민 D 건강에 중요한 역할을 하고 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와 주기 때문에 칼슘이 없으면 뼈가 약해지고 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 비타민D 산화스트레스와 관련 염증에 대항하는 도움을 주어 당뇨병이나 심장병 같은 만성질환의 위험성을 줄일 있습니다.

비타민 D 당뇨병에 미치는 영향

비타민 D 보충제는 공복 혈당을 약간 낮추고 인슐린 저항성을 향상시키는 결과를 보여줍니다.  하지만, 이러한 연구 결과는 비타민 D 결핍과 내당능장애 있는 사람들에게서 주로 나타났습니다.

비타민 D 복용하는 방법

대부분의 성인은 비타민 D 하루 권장 섭취량은 10~15μg  인데  비타민 D 권장섭취량을 섭취하는 일주일에 이상 30 동안 햇빛을 피부에 노출시키는 것이 좋습니다.  하지만  여러가지 이유로 햇빛을 쬐기 어려울 경우에는 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 권장합니다.

 

 

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비타민 D는 무엇인가? 햇볕 비타민으로 불리는 비타민 D는 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민의 D는 햇빛이 피부에 닿았을 때 생산이 활성화되며, 음식으로도 섭취할 수 있습니다.  비타민D는

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오메가 -3 지방산

오메가 -3 심장 건강에 좋은 건강한 지방산입니다.  심장질환과 당뇨병은 모드 염증성 질환이기 때문에 오메가 3 효과적입니다. 오메가 3 지방산은 아마씨, 치아씨, 호두, 생선 기름 ,연어 같은 생선하는 존재하는 고도불포화지방산의 종류입니다.

 오메가-3 지방산의 주요 형태 알파 리놀렌산(ALA), 에이코사펜타에노산(EPA), 도코사헥사에노산(DHA) 있으며 연구에 의하면 오메가 3 지방산 보충제의  복용이 중성지방의 수치를 현저하게 감소시켜 2 당뇨병 예방에 도움이 있다는 것을 보여줍니다. 오메가-3 지방산이 혈당 수치를 낮출 뿐만 아니라  염증성 면역 건강 지표의 수치를 줄일 있다는 것도 확인할 있습니다.

이러한 결과는 당뇨병의 건강 보조제로서 오메가 3 지방산의 가능성을 보여줍니다. 하지만 추가 연구가 이러한 결과를 확인할 때까지 보충제는 의사가 처방한 2 당뇨병 치료 약제와 함께 사용해야 합니다.

오메가3 복용하는 방법

오메가 3 지방산의 적절한 복용량은 성인의 경우 하루에 1.1~ 1.6그램입니다. 2 당뇨병이 있거나 중성지방 수치가 높을 경우에는  하루에 4그램의 오메가 3 지방산 보충제가 낮은 용량보다 신장 기능을 유지하는데 도움이 되었습니다.

 

 

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마그네슘

미네랄은 많은 식품에도 포함되어 있지만 신체에도 많은 양을 포함하고 있습니다. 마그네슘은   단백질 합성, 혈압 조절, 근육과 신경 기능,  혈당 조절과 같은 다른 신체 과정을 조절하는 효소를 활성화하는 것을 돕는 역할을 합니다.

 

마그네슘의  효용

연구에 의하면 낮은 마그네슘 수치는 2 당뇨병과 대사 증후군의 발달과 관련이 있다는 것을 보여줍니다. 마그네슘이 당뇨병에 미치는 영향에 대한  분석 결과, 마그네슘 보충제가 당뇨병에 걸린 사람들의 공복 혈당 수치를 줄일 있다는 것을 발견했으며 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게서 인슐린 민감도가 개선되었다는 것을 발견했습니다.

마그네슘 보충제가 1 당뇨병을 가진 어린이들에게 미치는 영향을 조사한 연구 결과에 따르면 마그네슘을 적게 가지고 있었던 아이들은 마그네슘 보충 중성지방과 콜레스테롤이 감소 뿐만 아니라 혈당 조절도 개선되었다고 합니다. 마그네슘 보충제가 혈당 수치를 개선하고 저밀도 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 미치는 영향을 추가로 확인했으며 이러한 보충제가 혈압 수치를 개선하고 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤 수치를 향상시킬 있다는 것을 밝혀냈습니다. 

마그네슘을 섭취하는 방법

대부분의 성인들은 최적의 건강을 위해 하루에 280에서 370 밀리그램의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 마그네슘의 풍부하게 함유하고 있는 식품으로는 아몬드, 땅콩, 캐슈넛과 같은 견과류, 시금치,검은콩, 통밀빵, 현미밥등이 있습니다.  식품에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못할 경우에는 마그네슘 영양소를 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

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마그네슘은 무엇일까? 마그네슘은 인체에 많은 중요한 역할을 하는 미네랄로  뼈 건강, 심장 건강, 순환기 건강에 관여하는 중요한 영양소입니다.  에너지 생산에 중요한 역할을 하고, 면역체

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알파 리포산

알파 리포산은 항산화 물질로  알려진 화합물로  당뇨병 건강 보조 보조제로서의 효과가 있습니다. 알파 리포산은 동물 장기나 잎이 무성한 녹색 채소 같은 음식에 많이 포함되어 있지만 보충제에서 포함된 알파 리포산은 음식에서와 같이 단백질 성분을 포함하고 있지 않아서 생체이용율이 좋습니다.

알파 리포산의 효용

동물 연구에 따르면 알파 리포산 보충제는 고밀도 콜레스테롤을 증가시키고 고지방 음식을 먹인 쥐의 체중 증가를 막았습니다. 또한 인슐린 민감도를 향상시키고 심장병의 위험을 낮췄습니다. 당뇨 신경증을 가진 환자들을 매일 600밀리그램의 알파 리포산으로 치료한 결과 중성지방의 수치가 감소했고 신경증 증상 개선이 개선되었습니다. 알파 리포산은 염증 감소에도 도움이 되는데 , 당뇨병은 염증성 만성질환이기 때문에 당뇨병에도 도움이 됩니다.

알파 리포산을 복용하는 방법

알파 리포산은 6개월 동안 하루에 1,800 밀리그램까지  복용해도 안전합니다. 하지만 임신 중이거나  수유중인 여성들은 부작용이 있을 있기 때문에  복용을 피해야 합니다. 성분이 혈당 수치를 개선하기 때문에 저혈당 위험이 있는 사람은 알파 리포산으로 복용하면서 관찰할 필요가 있습니다.

 

티아민

비타민 B1로도 알려진 티아민은 에너지 생산에 역할을 하는 것으로 알려져 있으며   기능은 당뇨병 건강에도 중요합니다.

티아민의 효용

티아민은 포도당 대사라고 알려진 과정에서 신체가 에너지를 위해 탄수화물을 사용하는 것을 돕는데, 포도당 대사 과정은 효소 공동 인자로서 티아민에 의존합니다. 티아민은 효소가 그러한 반응을 가속화하도록  돕기때문에 티아민 보충제가 잠재적으로 당뇨병에 걸린 사람들의 포도당 조절 과정을 개선할 있다는 것을 암시합니다. 또한 연구에 의하며 티아민이 당뇨병의 높은 혈당 수치에 의해 야기되는 생화학적 경로의 활성화를 막을 있다는 것을 보여줍니다. 티아민 결핍은 당뇨 케토아산증과 같은 당뇨 합병증이 있는 사람들에게 흔합니다. 이러한 합병증은 인슐린 치료후에 악화될 있는데 티아민 보충제가 1 당뇨병의 대사 합병증을 예방하는 도움이 있는 것을 보여 줍니다.

최근의 연구는 티아민 결핍과 심장병 사이에 연관성이 있을 있다는 것을 밝혀냈습니다. 당뇨병은 심장병의 위험 요소이기 때문에, 티아민이 당뇨병에 걸린 사람들의 건강을 개선할 있는 다른 방법을 보여 줍니다. 티아민 결핍이 쥐의 신진대사 건강에 미치는 영향을 조사한 연구 결과에 따르면 티아민이 결핍 식단을 섭취한  쥐들은 포도당 대사가 손상되었으며 티아민이 체내의 신진대사 균형을 유지하는데 필수적이라는 것을 보여줍니다.

 

티아민을 복용하는  방법

대부분의 성인들은 매일 1.1에서 1.2 밀리그램의 티아민을 섭취해야 하며 , 파스타, 시리얼에 곡물에 포함되어 있고,  돼지고기, 송어, 검은 , 녹색 홍합, 참다랑어 등에도 포함되어 있습니다. 이런 음식들을 충분하게 복용하지 못하고 있다면 티아민 보충제를 복용해서 티아민 결핍을 막는 것이 필요합니다.  

 

 

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시나몬

많이 요리와 음료에 사용되는  시나몬은 포도당 내성을 향상시키는데 도움을 있습니다.  실론계피나무 껍질을 말린 시나몬은  고지혈증, 관절염, 그리고 당뇨병과 같은 많은 염증 치료에 효과가 있습니다.

시나몬의  효용

시나몬이 당뇨병 치료를 위한  치료제로서 단독으로  사용되서는 되지만,   효과적인 보충제로 사용 가능합니다.   연구는 시나몬 보충제가 공복 혈장 포도당과 당화혈색소 수치를 개선하는데 도움이 되었다는 것을 보여주었습니다. 시나몬 보충제가 대사 증후군을 가진 사람들에게 미치는 영향을 조사한 연구에 따르면 16 동안 3그램의 시나몬을 복용하는 것이 혈압, 콜레스테롤 수치,  혈액 지방을 크게 개선하는데 도움이 되었다는 것을 보여 줬는데 이것은 시나몬 보충제가 대사 증후군의 위험에 처한 사람들의 신진대사 건강을 개선하는데 도움을 있다는 것을 보여줍니다.

다른 연구 결과는 동안 시나몬 추출물을 500mg으로 보충하면 공복 인슐린, 포도당, 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤의 수치를 줄이는 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 추출물 치료는 또한 높은 혈당 수치를 가진 사람들의 인슐린 민감도를 향상시키는데 도움을 주는 것을 보여줍니다.

 

녹차

녹차는 강력한 항산화 작용과 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 심장병과 당뇨병은 모두 염증성 질환이기 때문에, 항산화제가 풍부한 차의 항염증성이  당뇨병 건강을 개선하는데 도움이 있습니다.

카테킨이라고 불리는 녹차의 활성 성분이 중요한 성분이며  에피갈로카테킨 갈레이트 녹차에서 발견되는 가장 풍부한 카테킨으로 건강에 가장 유익한 녹차 성분입니다.

 

녹차의  효용

차나 추출물이 신진대사 건강에 미치는 영향을 조사한 연구에 따르면 차를 마시는 것이 2 당뇨병을 가진 사람들의 공복 혈중 인슐린 수치를 유지하고 허리 둘레를 줄이는 도움이 되었다는 것을 보여줍니다.

녹차와 홍차와 같은 다른 차들은 모두 같은 카멜리아 시넨시스 식물에서 유래하기 때문에,  이러한 차들을 마시거나 그러한 차들의 추출물을 섭취하는 것으로 비슷한 효과를 있습니다.

 

프리바이오틱스

프로바이오틱스는  건강에 도움이 되는 살아있는 박테리아나 효모입니다.이런 미생물은  인간의 몸뿐만 아니라 특정 식품과 영양제에도 포함되어 있습니다. 음식에 포함된 프로바이오틱스는  대부분 발효나 배양된 것입니다.  김치, 된장, 청국장,요구르트, 사우어크라우트, 케피르, 콤부차 등은 발효 과정을 통해 강력한  프로바이오틱스를 함유하게 됩니다. 프로바이오틱스의 좋은 박테리아는 장내 마이크로바이옴의 균형을 유지하는데 도움을 주고, 이것은 염증과 관련된 건강 문제를 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

프로바이오틱스의  효용

당뇨병은 염증성 질환으로, 프로바이오틱스가 당뇨병 건강 증진에 도움을 있습니다. 프로바이오틱스 보충제가 2 당뇨를 가진 사람들의 당화혈색소와 공복 인슐린 수치를 크게 개선할 있다는 것을 보여주며 이상지질혈증과 고혈압을 조절하는데 도움이 있습니다.

비피도박테리아와 유산균 균주를 함유한 프로바이오틱스 보조제가 임신성 당뇨병을 가진 사람들의 건강에 미치는 영향을 조사한 연구에 따르면 4주간의 프로바이오틱 보충이 식이조절중인  임신성 당뇨병을 가진 여성들의 단식 포도당 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 향상시키는 도움이 되었다는 것을 보여줍니다.

프로바이오틱스 복용은  당뇨병 건강을 증진시키기 위해  내장과 혈당 수치의 균형을 맞추는 것을 도울 있습니다. 하지만, 처방된 약과 함께 반드시 프로바이오틱스를 2 치료로 사용해야 하면 복용사실을  의사에게 알려야 합니다.

당뇨병을 예방하거나 치료하려고 식이요법, 운동, 특정 약물과 같은 현재의 치료 방법만으로는 충분하지 않을 자연 보충제와 같은 보완적이고 대체적인 치료법이 당뇨병 치료에 도움이 있습니다. 현재의 당뇨병 치료법이 충분히 효과가 없다고 느낀다면, 대체 치료법에 대해 의사와  상의하고 현재 복용 중인 모든 약물과 보충제, 식습관 변화 등에 대해  의사와 상의하여 최상의 결정을 내리는 것이 중요합니다.

 

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