리뷰/기초영양제

관절 건강에 좋은 글루코사민의 효능, 부작용, 복용법, 추천 글루코사민 영양제

트레브 2021. 2. 26.

관절 건강의 중요성

글루코사민이 관절 건강에 어떻게 이로울 있는지 이해하기 위해서는 관절이 무엇이고, 관절이 무엇으로 만들어졌으며, 어떻게 기능하는지 이해해야 합니다. 관절은 우리 몸의 뼈와 사이의 연결고리입니다. 관절은 단단하면서도 유연하며 고무와 같은 연결 조직인 연골을 포함합니다. 관절 주위에는 보통 인대라고 불리는 섬유 결합 조직이 있습니다. 활막이 생성하는 활막액은  관절이 부드럽게 움직이도록 윤활제의 역할을 합니다.

관절 건강은 나이와 신체 활동의 양에 의해 영향을 받을 있습니다. 활동이 없을 경우에는 연골이 잔류 활막액을 흡수해서 관절 윤활을 감소시킬 있기 때문에  관절 건강이 저하될 있습니다.  이렇게 활막액 순환이 충분하지 않으며 관절이 손상될 있습니다.  반대로 너무 운동을 많이 경우에도 연골에 마모되어 감소해 관절 건강을 해칠 있습니다. 노화는 장기간에 걸쳐  위에 같은 효과를 있는데  글루코사민은 이러한 것들을 해결함으로써 관절 건강을 도울 있습니다.

 

글루코사민이란 무엇인가?

글루코사민은  인체내에서 자연적으로 만들어지는 아미노당으로  연골을 만드는 중요한 역할을 합니다.   사골 육수와 새우, 바닷가재, 게와 같은 갑각류의 껍질과 같은 음식에도 포함되어 있으며 식물에서도 추출할 있습니다. 글루콘사민은 원래 경주마들의  관절과 뼈를 강화하기 위해 보충물로 사용되었습니다.

글루코사민은 관절 주위를 둘러싸고 있는 연골의 양을 증가시키고 활막액의 점도를 개선하여 마모를 방지해 줍니다.  또한  관절과 소화관에 필요한 결합 조직을 형성하는데 도움을 줘서 소화 체계에 이로운 건강 영향을 미칠 있습니다. 연골세포, 콜라겐, 글리코사미노글리칸이 연골을 구성하는데 글루코사민은  글리코사미노글리칸의 사슬을 만들어 연골과 결합 조직을 형성하도록 도와줍니다.

 

새우, 가재, 껍질에서 추출한 키틴으로부터 염산 분해하여 만드는 글루코사민은 형태에 따라   글루코사민 황산염(Glucosamine Sulfate) 형태, 글루코사민 염산염(Glucosamine HCL) 형태, N-아세틸 글루코사민(NAG) 형태가 있습니다.  가장 많이 연구된  글루코사민 황산염은 여러 연구에 따르면 글루코사민 황산염이 관절조직(연골) 성분이며, , 인대의 연결조직상의 안정화 기능을 합니다. 글루코사민 염산염은 효과가 빠르고 순도가 높아 99% 체내 흡수율을 보이며 안정도가 높아 첨가물이 필요 없기 때문에 글루코사민 황산염보다 효과적이라고 밝혀 졌습니다. N-아세틸 글루코사민은 조개류로 만든 것으로 주로 키토산을 만드는데 사용되며 영양제로는 이용되지 않습니다.

글루코사민의 용도와 효능은?

글루코사민의 건강에 도움이 되는 여러가지 효능이 있고  삶의 , 수명, 그리고 신체 건강을 향상시키는데 매우 효과적일 있습니다.

염증을 줄이는데 도움이

연골 건강 증진에 도움이

면역체계 건강증진을 도움

골관절염과  류머티스 관절염의 위험을 줄일 있음

골관절통증 완화에 도움이

관절의 붓기와 뻣뻣함을 줄이는 도움이

뼈의 힘과 밀도를 향상시키도록 도움

무릎 골관절염의 경우 무릎 기능을 개선할 있음

골관절염 통증 완화시킬 있음

류마티스 관절염 치료에 도움이 있음

턱관절 장애의 증상을 완화시킬 있음

염증성 장질환에 도움이 있음

누수 증후군을 도울 있음

소화 건강을 개선한

골절의 치유를 개선할 있음

 

글루코사민 복용으로 효과를 있는 사람들

젊은층 젊은 사람들은 글루코사민을 복용함으로써 관절을 보호할 있습니다. 젊을 때는 관절의 뼈와 연골은  닳지 않았기 때문에 상당히 건강합니다. 나이가 들면서  많이 움직이거나 충분히 움직이지 않으면, 연골과 활막액 좋지 않을 영향을 주게 되어  연골은 탄성을 잃고,  단단해질 있으며  활막맥은 점도가 떨어져  윤활 효과가 떨어질 있습니다. 글루코사민은 연골과 결합 조직의 탄성과 활막액의 점도 유지에 도움을 줍니다.

노년층 노년기에 글루코사민 보충제를 복용하면 관절과 연결 조직의 건강을 회복하여 전반적인 건강 상태를 개선하고 관절 통증을 줄이는 도움이 있습니다. 글루코사민은 연골 성장을 자극하여 마모와 찢어짐으로 인한 손상을 예방할 있으며 관절 활막액의 점도를 개선하는 도움을 있습니다.

골관절염 환자 골관절염이 있는 사람은 글루코사민 복용의 효과를 있습니다.  골관절염은 관절의 마모와 노화로  관절 사이의 연골이 줄어들고 통증, 뻣뻣함, 운동감퇴, 부기가 생기는 질환입니다. 글루코사민 황산염 골관절염 환자들의 통증 증상을 감소시키는 효과가 있다는 것이 밝혀졌으며 골관절염 환자들은 필요한 진통제의 복용량을 줄이기 위해  글루코사민을 보충할 있다는 것을 의미합니다.

류마티스 관절염을 앓고 있는 사람들 류마티스 관절염은 신체의 관절에 만성 염증을 일으키는 자가 면역 질환입니다. 글루코사민은 효과가 크지는 않지만 염증을 줄이는데 도움을 있습니다. 염증을 줄임으로써 관절 통증과 뻣뻣함을 약간 감소시켜  필요로 있는 진통제 복용량을 줄일 있습니다.

턱관절 장애를 가진 사람들 관절 장애는 턱의 통증과 운동감퇴를 일으키는 장애로 , , 어깨의 통증, 씹는 어려움이 있고, 입을 여는 문제가 있으며, 치통, 두통 등이 있습니다.  글루코사민은 턱관절 장애의 증상을 완화시킬 있습니다.

과체중인 사람들 과체중이거나 비만인  사람들은 관절과 뼈에 훨씬 많은 부담을 주기 때문에 골관절염과 류마티스 관절염에 걸릴 가능성을 커집니다 . 글루코사민은  연골의 활막액 점도를 개선함으로써 관절의 마모를 줄이는 도움이 있습니다.

운동선수들 운동선수들은  관절에 많은 부담을 주어 연골과 관절에 많은 마모를 일으키고 관절과 뼈에 훨씬 많은 부담을 줍니다. 글루코사민을 복용하는 것은 관절의 건강을 도울 있고  운동으로 인한 관절 통증을 줄이는데 도움을 있으며 운동 경기력과 지구력을 향상시키는데 도움을 있습니다.

 

글루코사민의 복용법

글루코사민은 영양제는 글루코사민의 형태에 따라 다른 목적으로 복용될 있습니다. 글루코사민 영양제는 식품과 함께 복용해야  생체이용률을 향상시킬 있습니다.  글루코사민 보충제를 복용하는 가장 좋은 방법은  제품에 인쇄된 복용법을  따르는 것입니다.

 

글루코사민의 부작용

글루코사민 부작용은 흔하지 않지만, 메스꺼움, 설사, 장내 가스, 속쓰림과 같은 위장 부작용을 경험하는 사람들도 있습니다. 이러한 부작용은 식물에서 추출한  글루코사민 염산염을 사용한 글루코사민 보충제에서 많이 발생합니다. 다른 부작용도 있을 있지만 흔하지 않습니다.

 

글루코사민  영양제를 선택하는 방법

 

고품질의 글루코사민 영양제를 선택할 때는 1 분량에 얼마나  많은 글루코사민이 들어 있는지 확인해야 하면 다른 추가 성분들이 들어 있는지도 확인해야 합니다.  글루코사민 황산염(Glucosamine Sulfate) 형태, 글루코사민 염산염(Glucosamine HCL) 형태, N-아세틸 글루코사민(NAG) 형태 자신의 증상에 효과적인 형태의 글루코사민을 함유한 영양제를 선택해야 합니다. 영양제를 선택시에는 제품의 품질과 신뢰도 확인을 위해서 브랜드도 확인해야 합니다. 좋은 품질의 브랜드는 그들의 제품과 재료에 대해 투명하게 공개합니다.  그리고 마지막으로 가성비도 무시할 없는 요소입니다.   너무 저렴한 제품은 품질에 문제가 있을 있지만 특별한 이유 없이 비싼 제품을 고를 필요도 없습니다.

추천 글루코사민 영양제

 

₩17,921
in stock
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쉬프 글루코사민은 생체이용률이 높은 글루코사민 염산염 형태의 고량의 글루코사민을 제공합니다. 코팅된 알약으로 복용하기 쉬우며 히알루론산도 포함합니다. 히알루론산은 관절액과 유사한 성분으로 연골부위를 부드럽고 만들고 연골 영양 공급에 도움을 줍니다.
특징
  • 글루코사민 염산염 2000 mg 함유
  • 히알루론산 3mg 함유
₩15,645
in stock
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닥터 베스트는 글루코사민은 관절 건강에 좋은 글루코사민/콘드로이틴/MSM 모두를 사용하여 시너지 효과를 제공합니다. 콘드로이틴은 인체의 결합 조직에서 자연적으로 발생하는 물질이며, 양성 상호작용 때문에 글루코사민과 함께 더 자주 사용됩니다. MSM(식이유황)은 항산화 효과가 있는 항산화 물질로 관절의 뻣뻣함 및 부기를 줄이며 관절염 치료에 사용되는 다른 보충제의 효과를 향상시킬 수 있습니다.
특징
  • 글루코사민 황산염 750mg 함유
  • 콘드로이틴 600mg 함유
  • 글루텐이 없음
  • MSM 500mg 함유
₩54,630
in stock
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블루보넷 글루코사민 콘드로이틴 플러스 MSM 는 고품질 글루코사민 영양제로 관절 건강에 좋은 글루코사민, 콘드로이틴, MSM 을 모두 포함하고 있습니다. 세가지 성분을 포함해서 효과가 좋지만 1회에 3캡슐을 복용해야 하는 것이 부담이 될 수 있습니다.
특징
  • 글루코사민 황산염 1,000mg 함유
  • 콘드로이틴 500mg 함유
  • MSM 500mg 함유
  • 비타민 C 500mg 함유
₩19,842
in stock
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솔라레이 글루코사민 황산염은 기본적인 글루코사민 보충제로 합리적인 가격으로 합리적인 용량으로 가장 많이 연구된 형태의 글루코사민을 제공합니다. 이 제품은 순수한 글루코사민 황산염 성분이 함유되어 있어 글루코사민 보충제가 효과가 있는지 확인해 볼 수 있습니다. 같은 가격대에 다른 성분이 포함되어 더 생체이용륨이 좋은 제품들도 있습니다.
특징
  • 글루코사민 황산염 1,500mg 함유
₩27,226
in stock
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나우푸드 식물성 글루코사민 & MSM 은 관절에 도움을 주는 것으로 잘 알려진 두 가지 성분을 결합하여 제조되었으며, 조개 및 갑각류에서 추출한 글루코사민을 사용하지 않아 채식을 하는 분들에게 적합합니다.
특징
  • 글루코사민 염산염 1,500mg 함유
  • MSM 1,000mg 함유
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