성기능 장애 개선과 정력 향상에 좋은 중년 남성을 위한 영양제 마카의 효능, 부작용, 복용법

리뷰/남성 영양제|2021. 2. 20. 22:09
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마카는?

마카의 겉모양은 순무와 비슷하며 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 겨자와 같은 과에 속합니다. 안데스 산맥이 원산지이고 최고 4,000미터의 고도에서 자라는 마카는 세계에서 가장 단단하고 가장 고산지에서 자라는 식용 식물 하나입니다. 페루인들은 수세기 동안 마카의 뿌리인 과육을 음식과 약재로 사용해 왔습니다.   파이, 페이스트리, 수프, 음료수 만들고 구워서 먹기도 했습니다.

최대 16% 단백질, 높은 비율의 비타민, 미네랄, 그리고 다른 물질들을 함유하고 있는 영양가 풍부한 음식을  페루인들은 성욕 증진과 생식 능력을 증가시키기 위해 사용했습니다. 마카에 포함된 아연은 부추보다 11배가 많고, 칼슘은 마늘의 25배, 철분은 더덕보다 10배가 많습니다. 

마카의 효능과 용도는?

마카에 대한  사람들의 관심이 커짐에 따라, 마카가 성욕, 다산, 에너지, 건강 등에 미치는 영향을 평가하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다

 

성욕증진: 임상실험에서 12 동안 마카뿌리를 복용한 건강한 남성이 성욕을 증가시켰다는 것을 발견했으며 다른 연구에서도  유사한 결론에 도달했습니다.  하지만  특별한 영향이 없다는 연구결과도 있습니다.

 

전립선 건강: 쥐를 대상으로  연구에서 붉은 마카가 전립선 크기를 줄인다는 것을 발견했습니다.  나이든 남성에게서 많이 나타나는 전립선 비대증의 효과가 있음을 보여주는데  추가적인 임상 실험이 필요합니다.

 

정력과 호르몬 건강: 연구에 의하면 마카가 정자 생산과 운동성을 향상시켜 남녀의 번식력을 향상시킨다는 것을 보여주었습니다.

 

중년 건강에 도움: 연구에 의하면 3개월동안 마카를 꾸준히 복용한 50대 남성의 발기 부전이 개선되었고 성기능이 향상되었습니다.  만성피로와 무기력증을 개선시키고, 폐경 증후군, 생리통, 빈혈에 도움을 줍니다. 

 

폐경기 증상 완화:  마카는 폐경기의 신체적, 심리적 증상을 감소시키는데 유용할 있습니다. 2015 임상시험에서 폐경 여성들이 항우울제 사용으로 인해 성적 장애를 겪을 마카를 복용함으로써 효과를 봤습니다. 폐경 문제에 대한 마카의 효과와 안전성을 평가하기 위해서는 많은 연구가 필요합니다.

 

골관절염 증상 완화 : 다른 연구는 마카 성분이 함유된 보충제가 골관절염  환자의 고통과 기능을 향상시키는데 효과가 있다는 결과를 얻었습니다.

 

기억력: 연구에 의하면  검은 종류의 마카가 기억력 장애를 개선했고  쥐의 학습에도 유익한 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.

마카를 복용하는 방법

최적의 마카 복용량에 대한 구체적인 과학적 증거는 아직 없습니다.  하지만   하루에 10-40그램의 마카  또는 분말 마카 추출물일 경우에는 1,500-3,000mg복용량을 권장하고 있습니다. 마카 파우더는 음식, 음료와 함께 복용할 있으며,   캡슐 형태의 마카는 편리하게 복용할 있게 하지만 음식과 함께 복용해야 합니다.

 

마카의 부작용

임상 실험에서 마카의 유의미한 부작용은 보고되지 않았으며 수세기 동안 안전하게 사용된 기록이 있습니다.  하지만  임신과 수유 기간 동안 안전을 입증하는 데이터는 존재하지 않기 때문에 이러한 기간에는 마카를 피해야 합니다. 마카 추출물은 호르몬 에스트로겐과 같은 역할을 해서 에스트로겐에 민감한 몇몇 질병인 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증, 자궁섬유종 악화시킬 있기 때문에 이런 증상이 있는 경우에는 피해야 합니다.

어떤 마카 제품을 선택해야 하나?

마카는 검은색, 빨간색,  크림색이 있으며 약간 다른 성질을 가집니다. 검은색 마카는 가장 희귀며 철분과 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 빨간색의 마카는 가장 달콤하며 항산화성분이 안토시아닌 성분이 많습니다.  노란색 마카는 비티민 A가 많이 포함되어 있어서 체낵 해독 효과가 뛰어 납니다. 연구에서는 기억력 장애를 치료하는 검은 마카를 사용하고 , 전립선 크기를 줄이는 붉은 마카를 사용했으며 노란색의 마카는  뇌건강과 에너지 촉진제로 사용되었습니다. 모든 식이 요법 제품과 마찬가지로, 마카 보충제는 모범 제조 관행(GMP) 지침을 엄격하게 따르는 명성 있는 회사들에 의해  만들어진 제품을 선택해야 하며  어떤 형태(캡슐 또는 파우더) 선호하는지도 고려해야 합니다.

 

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