장건강과 면역력 강화에 좋은 프로바이오틱스의 효능, 부작용, 추천 프로바오틱스 제품

리뷰/기초영양제|2020. 6. 19. 18:58
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프로바이오틱스란 ?

우리의  안과 밖에는  많은 종류의 박테리아가 존재합니다.  중에는 우리 몸에 해롭고  질병, 감염 유발하는 나쁜 박테리아가 있고,  일부는  소화 건강을 조절하고 면역 기능을 향상시키는  도움이 됩니다.  좋은 박테리아를  종종 프로바이오틱스라고합니다. 프로바이오틱스는  생균제로 불리기도 하는데  건강에 좋은 살아있는 박테리아나 효모입니다.

 미생물은 인체 뿐만 아니라 특정 식품과 보충제에도 포함되어 있습니다. 음식에서  포함된 프리바오오틱스  성분은 발효나 배양  것입니다. 김치, 된장, 요구르트, 소금에 절인 양배추, 캐비어, 콤부차  등은 모두 발효 과정을 통해 자연적으로 생성되는 강력한 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 다른 식품에는 인위적으로  첨가된 프로바이오틱스가  있어 이러한 장내 좋은 세균의 일일 섭취량을 늘릴  있습니다. 프로바이오틱스 보충제로 간편하게 좋은 균을 섭취할  있습니다.  캡슐 형태의 프로 바이오틱스 보충제는 소화 건강을 조절하고 건강한 삶을 위한 여러가지 도움이   있는 농축  용량의  배양된 박테리아를  포함하고 있습니다.

프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스 건강에 유익한 영향을 미칠  있는 살아있는 박테리아와 효모로 소화기에 특히 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 요구르트와 발효 식품에서 자연적으로 발견되며 알약 형태로 섭취  수도 있습니다. 프로바이오틱스의 일반적인 효능은 다음과 같습니다.

장내 세균의 균형 - 프로바이오틱스는 장내 세균의 자연적 균형을 회복하는  도움이   있습니다. 소화기관에는 박테리아가 있는데  좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 있습니다. 불균형은 나쁜 박테리아가 너무 많고 유익한 박테리아가 충분하지 않을  발생합니다. 프로바이오틱스 유익한  미생물의 수를 증가시켜 장내 세균의 균형을 도와줍니다.

설사 : 프로바이오틱스는 설사 증상을 줄이는  도움이   있습니다. 특히 항생제로 인한 설사에 대해서 효과적입니다.  항생제가 장내 박테리아의 균형에 부정적인 영향을   있기 때문에 많은 사람들이 항생제 복용  설사를 경험하게 됩니다.  항생제로 인한 설사를 경험한 환자가  프로바이오틱스를 복용할 경우에는   증상을 42 %  정도 줄었다는 연구가 있습니다. 프로바이오틱스는  감염성 설사, 물갈이 설사등을 줄이는  효과적   있습니다.

정신 건강 : 여러 연구에 따르면  건강과 정신 건강 사이에 명확한 연관성이 있습니다 . 동물과 인간 모두에게서 프로바이오틱스가 특정 정신 건강 상태의 증상을 개선하는  도움이   있음을 보여주었습니다. 비피도박테리움, 락토바실러스프로바이오틱 균주는 불안, 우울증, 강박 장애, 기타 정신 건강 문제에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

심장 건강 : 특정 종류의 프로바이오틱스는 심장 건강을 개선하는  도움이   있습니다.  일부 균은 장에서 담즙을 분해하여 혈류로 들어가는 콜레스테롤의 양을 줄입니다. 2-8  동안 프로바이오틱스 함유 요구르트를 섭취하면  콜레스테롤이 4 % 감소한  연구결과도 있습니다.

소화 장애 : 과민성 대장 증후군과 궤양성 대장염과 같은 특정 소화장애는 프로바이오틱스를 복용함으로써 개선   있습니다.

면역 건강 : 프리바오오틱스 복용하면 면역 체계의 건강을 개선하는  도움이   있습니다. 유해한 장내 세균의 성장을 억제하고  천연 항체의 생산을 개선함으로써 면역 건강을 향상시킬  있습니다.

체중 관리 :  프로바이오틱스가  체중 관리에 도움이   있습니다.  일부 프로바이오틱스는 소화 시스템에 서식이 지방의 흡수를 막는  도움이 되며 건강한 내장은  높은 칼로리 연소율을 가지고 있습니다.

 

 

프로바이오틱스가 도움이 되는 사람들

소화 문제가 있는 사람  프로바이오틱스로 가장 효과를   있는 사람은 과민성 대장 증후군, 설사, 염증성  질환 , 기타 소화 장애와 같은 소화 문제가 있는 사람들입니다.  박테리아는 소화 시스템을 조절하고 음식을 적절하게 소화하고 처리하는 신체의 능력을 회복시키는  도움을 줍니다.

최근에 항생제를 복용  사람  최근에 항생제를 복용했다면 이유를  프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다.  항생제는 장내의 나쁜 박테리아를 제거하도록 설계되었지만 신체에 필요한 좋은 박테리아도 함께 파괴합니다. 프로바이오틱스를 복용함으로써 정상적인 소화 시스템을 회복하는데 도움이   있습니다.

철저한 채식주의    비건 채식인과 같이 유제품을 피하는 다른 사람들의 경우, 채식 식단에서 충분한 박테리아를 섭취하기가 어려울  있습니다.  프로바이오틱스를 복용함으로써   소화 건강을 향상시킬  있습니다.

프로바이오틱스를 복용, 보관하는 방법

프로바이오틱스는 일반적으로 알약 또는 캡슐 형태로 판매되며  저렴하고 쉽게 구할  있습니다.  제품은 복용량과 사용법이 약간씩 다르므로 병에 있는 복용방법을 따르는 것이 좋습니다.  프로바이오틱스는  공복에 복용하면 불편함을 느낄  있기 때문에 식후에 복용하는  가장 좋습니다.

프로바이오틱스는 보충제에는 살아았는 박테리아와 미생물이 포함되어 있기 때문에 보관에 주의해야 합니다. 제품에 따라서 직사광선을 피하고 온도가 급격히 올라가지 않도록 해야 합니다. 제품에 따라 냉장 보관을 요하는 것도 있습니다.  프리바이오틱스는 보충제는  생산한지 오래 되지 않은 것이 좋은데, 오래될수록 효과가 약해질  있습니다.

 

프로바이오틱스의 부작용

일반적으로 지시 사항을 따르고 너무 많이 섭취하지 않는 , 프로바이오틱스 보충제의  부작용은 거의 없지만 다음과 같은 잠재적 부작용이 있을  있습니다.   

 불편 / 가스

일부 사람들은 프로바이오틱스  복용   경미한 위의 불편 , 가스, 팽만감을 경험할  있습니다. 이를 막기 위해 공복에 복용하는 것을 피하는   좋습니다.  만성 질환 등으로 인해 면역 체계가 약화  사람은  복부 팽만감을 경험할  가능성이 있습니다.

알레르기 반응

드물지만 프로바이오틱스 보충제에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있습니다.  

좋은 프로바이오틱스를 선택하는 방법

프로바이오틱스 함량 –프로바이오틱스의 실제 수를 살펴봐야 하는데 일반적으로 100 ~ 500 억과 같은 거대한 숫자입니다.  숫자는 서로 다른  제품을 비교하는  유용합니다.

프로바이오틱스의 유형 –유익한 박테리아에는 여러 가지 유형이 있습니다. 락토바실러스, 비피도 박테리아가 가장 일반적이지만, 다른 다양한 박테리아가 있습니다. 의사가 특정 균을  복용하라고 지시한 경우에는 성분 표를 자세히 살펴봐야 합니다..

브랜드 품질  프로바이오틱스 보충제는 많이 회사에서 생산하지만  품질은 회사마다 차이가 많이 납니다. 좋은 프로바이오틱스 브랜드는 최고 품질의 제품을 생산하기 위해 고품질의 성분을 사용하며  철저한 품질 관리, 엄격한 테스트를 시행합니다.  사용자 리뷰를 읽고  평판의 좋은 브랜드의 제품을 선택해야 합니다.

가치  가격이 주요 결정 요인이 되서는  안되지만 가성비도 제품을 선택하는데 중요한 요인  하나입니다. 합리적은 가격에 괜찮은 품질을 갖추고 있는 제품을 선택해야 합니다.

 

가성비 좋은 추천 프로바이오틱스 보충제

1. 가든오브라이프 로우 프로바이오틱스 Garden of Life Raw Probiotics

로우 프로바이오틱스  추천  제품 중에서 가장 높은 농도와 다양한 종류의 프로바이오틱스 박테리아를 포함하고 있습니다.  식품에서 추출한 성분으로 만든 우수한 품질의 제품입니다. 가든 오브 라이프는 수년동안 건강 식품의업체의 선두 주자로 다양한 사람들을 위한 건강에 좋은 식품과 보충제를 개발하고 제조해 왔습니다. 특히 유기농 식품과 가공되지 않은 천연재료를 이용한 제품들을 주로 생산하고 있습니다. 가든오브라이프 로우 프로바이오틱스는 캡슐  대량의 활성 박테리아를 함유하고 있으며 식품에서 추출한 성분만을 이용했습니다.

특성

1  제공량  1,000  개의 

34 가지의  종류의 프로바이오틱스

정제되지 않은 식품을 원료로 

 

허브   :   30 1  43,605 

 

2. 리뉴 라이프 얼티밋 플로라 크리티컬 엑스트라 케어 Renew Life, Extra Care Go-Pack, Ultimate Flora

얼티밋 플로라 크리티컬 엑스트라 케어는 리뷰 라이프 에서 만든 강력한 프로바이오틱스 보충제입니다.   장용 캡슐에는 500  개의 생균이 포함되어 있습니다.  리뷰 라이프는 소화 건강 보조 식품에 중점을  대형 보조 식품 제조업체로  프로바이오틱스와 기타 소화 보조제만 생산합니다.  이런 집중을 통해 가격을 낮추고 품질을 높게 유지하면서 혁신적이고 효과적인 제품을 만들  있습니다.

특성

캡슐  500  개의 프리바이오틱스

10 가지의 다른 프로바이오틱스

방출을 지연시키는 장용 코팅 캡슐

소화 건강 증진

사용자 좋은 리뷰

가성비 좋은

허브   :   30  1팩 : 35,658 

 

 

3. 닥터 머콜라 컴플리트 프로바이오틱스  Dr. Mercola Complete Probiotics

닥터  콜라 컴플리트 프로바이오틱스는 1캡슐당 700 억개의  프로 바이오틱스를 포함한 강력한 보충제입니다. 컴플리트 프로바이오틱스  10 가지의 건강한 프로바이오틱스로 구성되어 있어 편리하고 강력합니다. Joseph Mercola 박사가 설립하고 운영하는  회사는 다양한 사람들을 위한 고품질 피트니스와 건강 보조 식품을 만듭니다. Joseph Mercola 박사는 건강 전문가이자 출판 작가로 고품질의 제품을 제작할  있는 경험과 자료를 보유하고 있습니다.

 

특성

1 캡슐당 700 억개의 프로바이오틱스

10 가지  종류의 프로바이오틱스

위산에 녹지않는 코팅

실온에서 안정적

유효 기간 18 개월

가성비

이용자들의 좋은 

 

허브  :  90 90,403 

4. 나우 푸드 프로바이오틱스 -10 베지 캡술 30정 1,000억  Now Foods Probiotic-10 100 Billion

나우 푸드 프로바이오틱스 -10  캡슐당 1,000  개의 활성 배양 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다.  프로바이오틱스 -10  건강한 장내 미생물의 성장을 촉진하고 신체 건강의 여러 측면을 개선에 도움을 줍니다. 미국에서 가장  건강 식품 제조업체  하나인 NOW 다양한 제품을 생산하고 있으며 고품질의 제품을 저렴한 가격으로 판매해 인기가 많습니다.

 

특성

10 가지 종류의 독특한  프로바이오틱스

캡슐  1,000  개의 프로바이오틱스

비건 책식주의자 복용 가능

유제품, , 글루텐 성분이 첨가되지 않음

가성비 좋은

이용자들의 좋은 

허브  :  30 1 26,246 

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